SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Dieta [Masa]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to moja ostateczna wersja diety na mase olej rzepakowy niedlugo zamienie na oliwe, generalnie przy poprawie tej diety prosze o dokladne opinie na jej temat chodzi mi o zmienianie proporcji jezeli bedzie cos nie tak Waga: 64 KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-03-11 07:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobilem diete... ale czy dobra??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja waga 70kg cel zwykla masa miesniowa prosze o policzenie i wpisanie ile jest bialka wegli i tłuszczu w danych posilkach i prosze nie zmieniac mi pory posilków produktow Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na przerwie w szkole 4 duze bułki przenne z serem i szynka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2007-09-30 08:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, mam małe pytanie odnośnie mojej przyszłej suplementacji. Mam takie suple: ponad 500g kreatyny VITALMAX 2,5kg HI TEC PROTEIN (80,7g białka, 5,8g węgli, 2,5g tłuszczu na 100g) 3kg CARBO PUR (97g węgli na 100g) 240kap. BCAA TREC (z tauryną i wit. B(6) - BCAA jest 550mg w kap.) Diete ułożę sobie wg postu: http://www.sfd.pl/temat131379/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2004-05-06 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta IF pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego ze pracuje od 7 do 15 chciałbym aby moja dieta wyglądała tak: pon jem od 10-18 wt głodówka do 18 ale czy po glodowce mogę zjeść posiłek bo juz kończy sie okno żywieniowe???? sr 10-18 jem cz glodowka do 18 pt 10- 18 jem sob 10-18 jem nd 10- 18 jem treningi na siłce w pon sr pt ale od 17 pomóżcie proszę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2015-01-07 14:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posłku było białko pełnowartosciowe, żródła jajka, sery twarogowe i żółte, mięsa w szczegolnosci pilnuje postepowania około treningowego, przed treningiem zawsze porządny posiłek, zaraz po 40-50g WPC, troszke pozniej mięso, ser i duzo ww. Nie zgadzam sie ze dieta jest wazniejsza od treningu. Trening: o to moje cudo czyli plan ktory wyrwał [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2009-08-20 16:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g tłuszcze, 1g węglowodany Ryż brązowy - Supreme - 75g - 262kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 56g węglowodany 18:40 - Po treningu posiłek - 440kcal 440kcal, 46g białko, 3g tłuszcze, 56g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g - 178kcal, 39g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-06-10 22:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :D!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-11-19 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki zborzowe i o 21 ostatni posiłek 250 gram twarogu pultlustego. No i teraz nadchodzi konkretne pytanie. Zakupiłem do tego bialka TREC whey100 jeszcze Trec nitrobolon 2 K** premium creatine [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2018-09-13 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed treningiem

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Niedawno przkonalem sie do If od ktorego juz nikt mnie nie odzwyczai. Mam jednak dwa pytania. Otoz pierwsze to to ktore stanowi problem. Mianowicie: treningi mam o 18 do 19, kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-06-12 07:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-czuje że cos jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dieta redukcyjna. Odrazu do rzeczy: pobudka 9:00- szejk białkowy 10:00 śniadanie(posiłek przed treningowy) - tuńczyk z wody,pomidor,białka jajek,troche jog. naturalnego,przyprawy trening- po szejk białkowy 14:30 obiad- cyc z kuraka gotowany z warzywami 17:00- twaróg z bananem lub z warzywami i troche jog. naturalnego 18:30- szejk białkowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-08-02 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Np srodku na uklad nerwowy nie brać przypadkiem bezpośrednio po treningu? Dodam zarys mojego dnia Sniadanie 11.30 Mix przedtreningowy 12.30 13-16 Akrobatyka, 16.30 posiłek 100ww/40b, 17.30-18.30 SIłownia I po siłowni dobijam juz macrosy tak żeby moj bilans się zgadzał :) Nastepny dzien kompletnie off od wysilku/pobudzaczy i powtórka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-08-04 15:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ilosci posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 13. Kolejny o 17 i ostatni o 21. Jutro będąc na 1 zmianie chce zrobic tak by nie jeść 1 posilku ktory mialem przed praca a zaczac jeść o 9.00 przy 1 przerwie. Kolejny posiłek o 12. Godzina 15 trening 3 posilek 18 i 4 o 21. Oczywiście makro pozostają takie same. Im wieksza przerwa między posilkami tym manipuluje wieksza mniejsza ilością [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2019-07-07 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2007-03-12 23:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki na masie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe z plastrami pomidora 200gr Po szkole: obiad Ryz 100g Pierś z kurczaka lub tuńczyk oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek przed treningowy 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 Szklanka soku pomarańczowego 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-09-06 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ustawieniem posiłków w ciągu dnia ze względu na szkołę. Moja dieta wygląda mnie jwięcej tak: 7:00 ( po przebudzeniu ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem głodny, ale zazwyczaj jest: mleko + ok 70gr musli + 1 jajko. ewentualnie odżywka białkowa 9:40 serek wiejski + chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-03-01 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta prosze o ew. poprawki i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIek:23 Staz:0 Waga:75kg Cel: Masa I posilek Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-13 23:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny/zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) Przed treningowy posiłek -kasza gryczana 100g ser twarogowy półtłusty 80g 21,5,35(b,t,w) Po treningowy posiłek -pierś z kurczaka 100g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-12-03 07:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Dominik mam 19 lat za 6 dni będę miał 20. Ułożyłem sobie dietę redukcyjna. W tygodniu wypadają mi 3 dni treningowe w których będę ćwiczył na siłowni a w dni nie treningowe będę robił lekki trening cardio. Jestem Endomorfikiem wzrost 179cm, waga 85kg, obwód w pasie 91cm. BF wyliczyłem na 18.68% a zapotrzebowanie kaloryczne na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-11-18 15:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w dzień treningowy wygląda tak: śniadanie: mleko 2% + musli tropikalne (ma rodzynki i inne bzdety) + 2 łyżki siemia lnianego + oliwa z oliwek 2. śniadanie: jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi kurczaka i jakieś warzywka 1. obiad: pół piersi z kurczaka + jedna torebka ryżu białego + warzywa / sos (slodko-kwasny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-09-11 22:50:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-08-11 12:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)